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デトックスはダイエットに効くか

デトックスの方法として水を飲むというのがあります。水には体内にたまった老廃物を排出してくれます。水を飲むことはデトックスの基本なのです。体内の水分サイクルを正常に保ち、浄化作用を促します。また水を飲むことで胃のはたらきが活発になり、不要な水分は尿や汗、便となって排出されます。
そのほか水には、体内で毒素となる成分の吸収を抑えます。すでに体内にたまっている毒を排出するという、２つの側面からデトックスをしてくれます。

デトックス (Detox) というのは、体内に溜まった毒素を排出させるという健康法のことです。この呼び名は、「（体内から毒素や老廃物を）取り除く」、「解毒」を短縮したものです。体にためこんでしまった有害物質や毒素を解毒・排出し、それぞれの体が本来持つ力を取り戻し、身体の機能が正常になり、新陳代謝も上げることで、健康な体や美しい肌を取り戻すことです。
デトックスとは断食（ファスティング）による毒素排出からヨガ、また日本では岩盤浴やゲルマニウム温浴などの、毒素を汗から出す排出法、その他の体内浄化の総称です。
今までの健康ブームの主流は「トレーニングをする」「サプリメントをとる」「いい食材を食べる」などの体に栄養や筋肉を付け加える『足し算』の健康法でした。しかし2004年頃から「汗を出す」「断食（ファスティング）をする」「ヨガをする」などの体に不必要なものは取り除く、『引き算』的な健康法が注目されました。

毎朝の排便、しかも同じ時間に排便できることが理想です。そのためには、まずは朝起きてすぐにコップ１杯の水分補給をすることを習慣にします。水分補給によって新陳代謝が一気に高まりますし、水によって胃腸が刺激され、排便を促しやすくなります。
食物繊維は必須栄養素のひとつですが、デトックスにも必要不可欠なものです。食物繊維には水溶性と不溶性があり、それぞれに働きがあります。
水溶性の食物繊維というのは、水に溶ける性質を持っています。水に溶けて腸内の善玉菌を増やしてくれます。
一方、不溶性の食物繊維は水に溶けず、水分を吸収することができます。水分を吸収して、便を大きくして腸を刺激し、排便を促します。

風のエネルギー「ヴァータ」体質の人は食欲にはムラがあります。甘いもの、酸っぱいもの、塩辛いものが好きです。食事のバランスをとるためには辛いもの、体を冷やすような冷たい物や生ものは控えるようにしてください。
火のエネルギー「ピッタ」体質の人は辛いものと酸っぱいものも控えるようにします。体を熱くするものはよくないので、体を冷やすといわれる食べ物を積極的にとることが大切です。とくに夏場はよけい汗をかくような激辛カレーなどは止めて、サラダをたくさん摂ってください。アルコールはあまり摂らない方がよいです。

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