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足裏はデトックスでフットバスが良い

リンパマッサージを行うことによりリンパ液の流れが良くなって全身の解毒が進み、気になる症状の緩和、解消ができます。
リンパマッサージのポイントは、順番通りに行ってください。リンパ液の最終出口（鎖骨下の静脈）に近いリンパ節から順に行うことが大切です。末梢の部分をマッサージしても、出口の方が詰まっていたらリンパ液は流れません。鎖骨→首→脇の下→そけい部→ひざ裏の順番で各20回以上行ってください。「圧迫」「離す」を繰り返します。圧迫したままだと、ホースを踏みつけている状態になります。自分の手をポンプだと思って圧迫した後はきちんと離すようにします。圧迫する時には、息を吐き、離すときに吸います。リンパの流れは呼吸も影響しますので、呼吸を意識しながら行うと相乗効果が期待できます。
痛みが出る手前の力で行ってください。痛みがあるのは詰まっている証拠ですが、力をかけ過ぎるとリンパ節を損傷してしまう危険があります。やさしく繰り返し行うようにします。

デトックス・サプリメントとして代表的な栄養素を3つ紹介します
最初は、アルファリポ酸です。2004年までは医薬品として扱われており、コエンザイムQ10に並ぶ、アンチエイジングの代表的な成分です。解毒作用を担うグルタオチンの生成を助けます。体内の脂肪に蓄積された水銀や砒素を肝臓に運びます。また、体内で使われたビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10などの抗酸化成分の作用を補います。基礎代謝を活性化させます。
次はアミノ酸です。アミノ酸は身体の中では肝臓だけに存在する解毒物質、グルタオチンです。アルコール、薬、有害物質などを身体が解毒できるのは、このグルタオチンのおかげです。通常は肝臓で充分作り出せるものです。老化や有害物質の摂取で充分な量を作ることができなくなった時には、サプリメントで補うと効果的です。グルタオチンだけでは身体はうまく吸収してくれないので、吸収を促進するためには、グルタミン酸、システイン、グリシンが入ったアミノ酸サプリがより効果的です。
次はファイトケミカルです。身体を老化させる原因となる活性酸素を取り除きます。特に、これに含まれる「ギンコフラボノイド」は血液をさらさらにしたり、脳への血液循環を促し、集中力を高めるます。

デトックスのためのサプリメントを効果的に取るには、有害ミネラルを含まない、きれいな水で飲むことが大切です。有害ミネラルをできるだけ取り込まないことが基本です。ミネラルウォーターか逆浸透膜浄水器で浄水した水で飲みます。また、より効果を期待するならば、空腹時に飲むのがベストです。胃の中の食べ物に影響されない空腹時に飲むとサプリメントの効果を身体の奥まで届きます。できれば、食前15分以上前がオススメです。

腸内環境を整えるサプリメントの代表がフラクトオリゴ糖です。消化酵素で消化されずに腸まで届き、ビフィズス菌のエサとなってくれます。ビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やして悪玉菌から発生する有害物質を抑えてくれます。そのほか、腸内を酸性に保つなど腸の環境を整える働きがあります。そのほかデットクスに効果的な栄養素としてはビタミンB1とビタミンCがあります。ビタミンB1は炭水化物の代謝を促進し、便秘や消化不良を解消してくれます。ビタミンCは下剤としての効果もあり、老廃物の排出を助けます。

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